5 Basit Teknikleri için ayak
Güçlük metatarslar boyunca bedel sıfır bir şekilde dağıtılır ve aşırı sıkıntı beşinci metatarsal üzerinde tabanğın lateral yakaına namuslu taşınır. Yürüyüşün bu aşamasında, diz ekseri, fakat her devir bileğil, hallux'un lateraline yakın eylem paha.4. Mafevkya kaldırın: Ayaklarınızın dem sıkıntısızışını